z serii

[...] estro . Tyle w tym dobrego że zlokalizowaniem przyczynę takiego słabego samopoczucia które powtórzyło się już drugi raz po metce czyli przy dużym zmęczeniu czy ciężkiej serii , zawroty głowy i brak tlenu . Leciało tylko przy tym jakieś 250 testa i mk677 przez całe wakacje a wątpię że dłuższe używanie mk powoduje takie skutki bo rok temu było [...]

[...] samo, a nie że jak mi sie chce, to zrobie 3 zamiast 2). 4x w tyg, push pull legs góra. Przeładowany trening to ja mialem od korzeniowskiego, wtedy rzeczywiscie było tych serii sporo i wszedzie na maksa, 5x w tyg, i mnie zalewało w mega szybkim tempie, i czułem sie zajechany jako CUN. Trening nazywa się: Niska objętość, wysoka intensywność. [...]

[...] również, robiłem tym serie (po kilka powt.) WYCISKANIE 170 * 0,9 - 153 - bez problemu, ćwiczyłem tym w seriach (po 4-5 powt.) Liczy się kumulatywny TUT - dla wszystkich serii łącznie. To jest to samo, jak łączny czas pracy na wysokim % w interwałach. Jak to nie da się tak zrobić? Większość treningów które robiłem miało % duży czas [...]

[...] dzialalo na mnie przy splicie- metoda Doriana 1 zasadnicza seria kazdego cwiczenia +1 rozgrzewkowa z mikro ciezarem, a wiec 3-4 serie na partie raz na tydzien (niestety dosc kontuzjogenne), a przy FBW 2 cwiczenia po 2 serie na partie, 3x w tyg. Wszelkie dodawanie serii czy cwiczen nie dawalo zadnych wymiernych efektow, a wrecz przeciwnie...

Pierwotna kontuzja barku to sprawa sprzed 17 lat, kiedy jeszcze cwiczylem podrecznikowym kulturystycznym splitem na 5 serii kazdego cwiczenia. Pozniej bylo dobrze, a problem wrocil jako skutek nieudanego wyjscia z dzwigni, a nie treningu silowego.

[...] Kolejne 10 byla celem sama w sobie i to sa glownie spostrzezenia z tego okresu. Niestety nigdy nie bylem specjalnym wyciskaczem i o ile bez problemu moglem wioslowac 75 kg hantla przy wadze 85 kg, to wycisk zawsze mialem stosunkowo slaby, a przy duzej liczbie serii jeszcze slabszy niz przy planach o niskiej objetosci, a bardzo ciezkich seriach.

Pandarek- jeśli wierzysz że jest to skuteczne to ok . Życzę sukcesów i zdrowia. A policz sobie ilość serii docelowych w treningu Knife'a... 20-40 na sesję i to daje porządny impuls. Zgadzam się z Knifem co do tego, że fbw typu przysiad 3 serie, wl 2 serie, mp 2 serie jest o kant dupy potłuc...

[...] się kurczy (koncentryczna część)- jeden ruch(powtórzenie) trwa 90 sekund czyli baardzo wolno; gdy opuszczasz gryf na klatę (ekscentryczna) - robisz to przez 60 sek. W serii MAX wykonujesz 6-8 powtórzeń z obciążeniem nie pozwalającym wykonać ani jednego więcej powtórzenia. W serii MIN wykonujesz tyle powtórzeń ile zdołasz pamiętając by w [...]

[...] to patrzac z boku można by stwierdzić że to klub masochistów A najbardziej mnie bawi gdy np. wyciskasz na klatę na płaskiej, przesz ile możesz aby wykonać to ostatnie w serii powtórzenie, a ktos w tym momencie rzuci tekst "no i po co ty się tak mordujesz?" Masakra ... Pozdrawiam, Tyka pajacyk-mafia.fitness.sfd.pl zamiast na [...]

[...] - rzeźba ? Jeli tak, to HIIT jest jak najbardziej wskazany, a co do ćwiczeń siłowych to po prostu zwykły, tradycyjny plan na rzeźbę (małe ciężary, wiele powtórzeń, dużo serii, krótkie przerwy - przecież sama to wzszystko wiesz!). Już się nauczyłem jednego - nie można za bardzo kombinować, bo wtedy popada się w błędne koło - jeszcze jednego [...]

No, na poczatku... ale przy za duzym wysilku moze ci niezle serce szalec.kurcze, wczoraj po kazdej serii przysiadow mialem tetno 170, ciekawe ile by bylo na thermie w kazdym razie raz robilem przysiady po eca..i to byl najgorszy trening w moim zyciu pare razy mi sie "podnioslo" Pozdrawiam- Dezir ---------------------------- [...]

Juz po 2 serii????? Ale fajnie!!!!!!!!!!!!!! Szampan dla wszystkich ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- TEXT TYGODNIA: Jarek to mistrz, szef, krool, lord, gdyby istniał bóg troojboistów Jarek byłby jego cielesną inkarnacją, [...]

[...] w lustro w łazience powiedziałem sobie, tak kurde nie może być! Wrociłem do pokoiku, chwyciłem sztange i jak wariat zrobiłem 16 powtórzeń 2.5 minuty po poprzedniej serii - poszło 16 powtórzeń, ślina ciekła mi z ust, nogi mi sie trzęsły, kręciło mi sie w głowie, zbierało mi się na wymioty, czułem jakieś dziwne zamroczenie i położyłem się [...]

[...] "pompki" ani rusz Sa nawet takie teorie które zalecaja przerwanie treningu danej partii w chwili gdy wyczuwasz jej maksymalne napompowanie (np. gdy czujesz po drugiej serii to trzeciej masz nie robić aby napompowanie nie ustapiło). I badź tu madry człowieku ... Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

[...] potężny katabolizm. Ja dziś na próbę zrobiłem pierwszy trening HST, zobaczymy czy to daje jakieś efekty, nastawienie mam na razie dosyć sceptyczne. Powiem Ci tylko, że 14 serii (w 13 ćwiczeniach), każda po 15 powtórzeń, ze zmianą sprzętu i obciążeń pomiędzy ćwiczeniami zajmuje mi około 40 minut - stąd moje zdziwienie. Ale jeśli Ci Twój trening [...]

Dzień dobry ffszystkim Nie ma to jak zapach napalmu i parę serii na brzuszek o śfficie .... Going back do nocnych wątkooff: - nie wierzcie Grysikowi, on jest artystyczny w każdym wymiarze - Amciu, mam to samo niemal na codzień - ile już treningooff straciłem przez to trudno by zliczyć - Michaił, na razie tricki są drugoplanowe, na pierwszym [...]

[...] mial nic do pwoiedanie a wsumie ... cop do treninghow zas - gosc reprezentowal typowa stara szkole - czyli "rob pan nie maxymalnynm ciezarem tylko tak 60% ale wiecej serii " ;) Ubralem sie pogadalem jeszce chwilke - i juz mialem wychodzic ale sumienie i kultura ruszyly mnie do tego abym zapytal ile place ... gosc mowi "jak dla [...]

masz rację dez, własnie o to mi chodziło, dlatego zdecydowałem się na trening cykliczny michała. Co pleców to się z Tobą zgadzam. Sam potrzebuję jakichś 4 ćwiczeń po 4-5 serii żeby naprawdę poczuć plecy. No i odkąd zacząłem się podciągać też jest lepiej - chociaż tego nienawidzę Jednak najbardziej czuję plecy podczas wiosłowania sztangą - i tu [...]

Co rozumiesz przez pojecie 'problemy z regeneracją'? Ile razy cwiczysz w tygodniu? Ile serii na partie? Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam [...]

[...] i transwestytom. Dawkowanie: Dorośli i młodzież powyżej 18 roku życia; od 2 do 6 pigułek do 4 razy dziennie, aplikować nie częściej niż co 3 godziny; nie wolno przekroczyć 4 serii w ciągu 24 godzin. Nie zaleca się dla młodzieży poniżej lat 18. Można stosować doodbytniczo. Przekraczanie dozwolnej dawki dozwolone wyłącznie w sytuacjach wyjątkowych. [...]